Translate case to... tendon hacia soleo

Hola,practico el running y carreras populares.

 Me dio un pinchazo uno de los días de mucho frio, despues de llevar 23 minutos corriendo, 4 ó 5 cmtrs por encima del tobillo, ligeramente lateral, teniendo que parar. Hice natación al día siguiente, y al otro que era viernes pude rodar normal 50 minutos en cinta. Sábado descansé y el domingo calente normal 15 min, 4 sprints y me dispuse a hacer 3 series fuertes de 6 minutos, bien la 1ª y terminando la 2ª pinchazo como el del miércoles, la terminé y paré.

 Días de hielo, reposo y algo de natación, también me deja pedalear, pero no trotar, es como si fuera ó es el tendón de Aquiles en un tramo intermedio, al margen que también algo tenso el soleo. Puede ser tendinosis? que sugieren Uds como rehabilitación? parar totalmente?.

Caliento siempre, Utilizo, plantillas, zapatillas adecuadas, hidratación y comida como si fuera un olímpico. MUCHAS GRACIAS anticipadas de vuestra ayuda.